يحرص الكثير من الأشخاص على خسارة الوزن بشكل سريع، وتلعب المشروبات دوراً مهماً في دعم هذا الهدف، خاصة عند اختيارها بعناية ومراقبة كمياتها، إلى جانب النظام الغذائي العام.

ويؤكد مختصون أن استبدال المشروبات عالية السعرات بخيارات صحية يمكن أن يساعد في تقليل استهلاك السعرات اليومية وتعزيز الشعور بالشبع.

أبرز المشروبات التي قد تساعد على إنقاص الوزن:

الماء:
يُعد الماء الخيار الأفضل عند محاولة فقدان الوزن، إذ إن استبدال المشروبات الغازية أو المحلاة به يمكن أن يقلل من مئات السعرات الحرارية يومياً. كما أن شرب كوبين من الماء قبل الوجبة قد يساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة.

الحليب خالي الدسم أو حليب الصويا:
تُعتبر المشروبات قليلة السعرات والغنية بالعناصر الغذائية خياراً مناسباً، مثل الحليب خالي الدسم وحليب الصويا. أما البدائل النباتية مثل حليب اللوز، فتحتوي عادةً على سعرات أقل، لكنها قد تكون أقل في محتوى البروتين، ما يجعلها أقل إشباعاً في بعض الحالات.

الشاي الأخضر:
يُعد الشاي الأخضر خياراً شائعاً لمن يبحث عن مشروب منخفض السعرات، كما تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساهم في دعم فقدان الوزن بفضل احتوائه على الكافيين ومضادات الأكسدة مثل الكاتيكينات، والتي قد تعزز عملية الأيض بشكل مؤقت. وينصح بتناوله مرتين يومياً للاستفادة منه.

المصدر: WebMD