حذّر خبير العظام البريطاني ديفيد ليتش من أن العادات اليومية المرتبطة بنمط الحياة الحديث أصبحت سببًا رئيسيًا في انتشار آلام الرقبة والظهر، وقد تؤدي إلى أضرار طويلة المدى في المفاصل والعمود الفقري إذا لم يتم التعامل معها مبكرًا.

وأوضح الخبير، الذي يمتلك خبرة تمتد لنحو 30 عامًا في علاج مشاكل العضلات والمفاصل، أن الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة والعمل لساعات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر، إضافة إلى الجلوس لفترات ممتدة، يؤدي إلى إجهاد تدريجي للجسم دون أن يشعر به الشخص في البداية.

وأشار إلى أن الجسم “يتشكل وفق الوضعية التي يُجبر عليها لفترات طويلة”، موضحًا أن البقاء في وضعيات خاطئة باستمرار يؤدي إلى تغيرات تدريجية في العمود الفقري وحركة العضلات.

وبحسب ما نقلته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، فإن استمرار هذه العادات قد يؤدي إلى أعراض مثل تيبس الرقبة والكتفين، وآلام الظهر المزمنة، وضعف الحركة، وإجهاد العضلات، والتي قد تتطور مع الوقت إلى حالات مزمنة.

ولفت التقرير إلى ما يُعرف بـ“رقبة التكنولوجيا” (Tech Neck)، وهي حالة تنتج عن الانحناء المستمر أثناء استخدام الهاتف أو اللاب توب، ما يزيد الضغط على فقرات الرقبة وقد يؤدي إلى انحناء الكتفين وتغير في وضعية الرأس.

كما أظهرت بيانات صحية أن البالغين يقضون ما يقارب 9 ساعات يوميًا في الجلوس، وهو ما يرفع من مخاطر الإصابة بمشاكل الجهاز العضلي الهيكلي، التي تُعد من أكثر الأسباب شيوعًا لزيارة الأطباء.

وقدّم الخبراء عددًا من النصائح للحد من هذه الأضرار، من بينها رفع شاشة الكمبيوتر لمستوى العين، وتجنب الانحناء أثناء استخدام الهاتف، وأخذ فواصل حركة منتظمة، والجلوس بوضعية صحيحة، إضافة إلى ممارسة تمارين تقوية الظهر.

وأكد المختصون أن هذه المشكلات يمكن تحسينها بشكل كبير عند تعديل العادات اليومية في وقت مبكر، محذرين من أن الاستمرار في السلوكيات الخاطئة قد يؤدي إلى تغييرات دائمة في وضعية الجسم ووظائفه.