يُعد البرتقال من أكثر الفواكه فائدة لصحة الإنسان، خاصة للراغبين في إنقاص الوزن، لاحتوائه على مؤشر منخفض للسكر وقدرته على تعزيز الشعور بالشبع بسرعة.

ويوصي خبراء التغذية بتناول الحمضيات كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، نظراً لغناها بالألياف الغذائية والفيتامينات، إضافة إلى احتوائها على الغلوكوز الذي يمتصه الجسم ببطء.

وبحسب تقارير صحية، يساهم البرتقال في حماية البشرة من العوامل الخارجية والأشعة فوق البنفسجية، ما يساعد على إبطاء علامات التقدم في السن، كما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية بفضل احتوائه على فيتامين C وB9، ويساعد في خفض الكوليسترول وتعزيز المناعة وتحسين الرؤية.

كما يعمل البرتقال على تحسين استقلاب الدهون ودعم صحة الأوعية الدموية، حيث توفر 100 غرام منه نحو نصف الاحتياج اليومي من فيتامين C.

في المقابل، يحذر خبراء من الإفراط في تناوله، إذ قد يسبب مشكلات صحية لدى بعض الأشخاص، خاصة الذين يعانون من التهابات المعدة أو القرحة أو اضطرابات الأمعاء، إضافة إلى احتمالية التسبب بردود فعل تحسسية. وينصح بعدم تناول أكثر من ثمرتين يومياً.