ونبرز هنا أسوأ الأطعمة التي يمكن تناولها في وجبة الإفطار على صعيد انقاص الوزن : - الحبوب السكرية: تتسبب في إرباك مستويات السكر بالدم وتكون سببا في اقبال الأشخاص على تناول مزيد من الوجبات السكرية الخفيفة في وقت لاحق من اليوم. - كعك الوفل المعد بالفواكه: تعتمد بشكل متزايد على الكربوهيدرات البسيطة ( ما يعني سرعة هضمها وعدم إبقاء شعور الشبع لفترة طويلة ) ما يجعلها خيارا غير مرغوب فيه. - عصير البرتقال: مصدر غني بالسكر وقليل نسبيا من ناحية القيمة الغذائية. - الخبز والجبن الكريمة: فتلك الوجبة مصدر غني بالسعرات الحرارية ولا تقدم للجسم ما يكفي من قيمة غذائية، ما يجعلها خيارا غير صحي لانقاص الوزن - دقيق الشوفان الممزوج مسبقاً: ثبتت عدم فعاليته من الناحية الغذائية على صعيد جهود انقاص الوزن، لأنه يكون أكثر معالجة كما أنه يحتوي على المزيد من السكر المضاف. - المعجنات المحمصة: فلكونها مصدرا قليل الألياف فإنها لا تساعد في احدث التوازن. - الزبادي المضاف له نكهات: يكون فيه كميات كبيرة من السكر والشراب المضاف، وهو ما لا يكون جيداً بالشكل المطلوب على صعيد ما يتم بذله من جهد لانقاص الوزن.