أكد مختصون في الصحة ونمط الحياة أن الشيخوخة لا يمكن إيقافها، إلا أن تبنّي عادات صباحية صحيحة يمكن أن يُخفف من آثارها ويُسهم في الحفاظ على صحة الجسم والبشرة والعقل على المدى الطويل.

وأوضح خبراء أن الجسم يعتمد في تجديد خلاياه على النوم والحركة والتغذية وتنظيم الإيقاع اليومي، مشيرين إلى أن بداية الصباح بعادات متوازنة ترسل إشارات إيجابية للجسم تساعده على مقاومة التوتر، والحفاظ على ترطيب الجلد، وتعزيز نشاط العضلات، وتحسين التركيز الذهني طوال اليوم.

وبحسب توصيات صحية، فإن التعرض لضوء الشمس خلال أول 30 دقيقة من الاستيقاظ يُعيد ضبط الساعة البيولوجية، ويُعزز اليقظة، ويُساعد على تنظيم الهرمونات المرتبطة بالنوم والتمثيل الغذائي، حتى في الأجواء الغائمة.

كما ينصح المختصون ببدء اليوم بمشروب دافئ بدلًا من المشروبات الباردة، لما له من دور في تحسين الهضم وتقليل الالتهابات المرتبطة بالتقدم في العمر، إلى جانب ممارسة حركات خفيفة للمفاصل لمدة دقيقة واحدة لتنشيط العضلات وحماية الظهر والوركين والكتفين من التيبّس.

وأشار الخبراء إلى أهمية تناول مصدر غني بالبروتين خلال أول ساعتين من الاستيقاظ، لما له من دور في الحد من فقدان الكتلة العضلية، واستقرار مستوى السكر في الدم، وتعزيز نضارة البشرة وتقليل الإرهاق.

وفي جانب العناية بالبشرة، شدد المختصون على ضرورة الترطيب واستخدام واقي الشمس حتى داخل الأماكن المغلقة، نظرًا لجفاف هواء الصباح وتأثيره على فقدان الماء من الجلد وتراجع الكولاجين.

كما لفتت التوصيات إلى أهمية تقليل التوتر عبر كتابة قائمة مختصرة بالمهام اليومية لمدة دقيقة واحدة، وتأخير استخدام الشاشات الإلكترونية خلال أول 15 دقيقة من الاستيقاظ، لتجنب إرباك الساعة البيولوجية والهرمونات المسؤولة عن تجديد الخلايا والمزاج.

وأكد الخبراء أن الهدف من هذه العادات ليس مطاردة الشباب، بل التقدّم في العمر بصحة وقوة وهدوء، عبر خطوات بسيطة مدعومة بفهم علمي لآليات عمل الجسم.