أكد خبراء الصحة أن شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً يعد الطريقة المثلى لترطيب الجسم وضمان عمل أعضائه بكفاءة. لكن الدراسة الحديثة تشير إلى أن الطريقة التي تشرب بها الماء لا تقل أهمية عن كميته، حيث أوضح الخبراء لموقع "تايمز ناو" أن مضغ الماء أو شربه ببطء وتحريكه في الفم قبل البلع يمكن أن يوفر فوائد صحية إضافية.

ما هو مضغ الماء؟

مضغ الماء لا يعني قضم الماء أو طحنه، بل هو ببساطة شرب رشفات صغيرة وتحريكها في الفم لبضع ثوانٍ قبل البلع. هذه العملية تساعد اللعاب على الامتزاج بالماء، مما يحفز إنتاج الإنزيمات الهاضمة ويرسل إشارة للمعدة للاستعداد للابتلاع. وفق الخبراء، فإن شرب الماء بسرعة يتخطى هذه الخطوة المهمة، ما قد يعرقل التنسيق الطبيعي بين الفم والحلق والمعدة ويؤثر على الهضم.

فوائد مضغ الماء

1. تحسين الهضم: يساعد تحريك الماء في الفم على تهيئة المعدة لهضم الطعام بشكل أفضل، كما يقلل من الحموضة والتهيّج في المريء.
2. الترطيب الأمثل للجسم: الامتصاص البطيء للماء يسمح للخلايا باستخدامه بكفاءة أكبر، وقد يفيد الأشخاص الذين يعانون من الجفاف رغم شرب كميات كافية.
3. التحكم في الشهية ودعم فقدان الوزن: شرب الماء ببطء قبل الوجبات يعطي إشارات للشبع ويقلل من الإفراط في تناول الطعام، كما يساهم في خفض استهلاك السعرات الحرارية.
4. تقليل المخاطر الصحية: يخفف مضغ الماء من احتمالية السعال أو الاختناق، ويساعد عضلات الحلق على العمل بانسجام.

طريقة مضغ الماء بشكل صحيح

• تناول رشفات صغيرة من الماء دون بلعها فوراً.
• احتفظ بالماء في الفم لمدة 4 إلى 5 ثوانٍ مع تحريكه.
• وزّع كمية الماء على مدار اليوم بهذه الطريقة لضمان الترطيب الأمثل.
• يفضل شرب الماء في درجة حرارة الغرفة حتى في فصل الصيف.

يؤكد الخبراء أن اعتماد هذه الطريقة مع الالتزام بشرب كمية كافية من الماء يومياً يمكن أن يحسن الهضم، ويزيد من فعالية الترطيب، ويساعد في التحكم بالشهية، بما يعود بالفائدة على الصحة العامة بشكل ملحوظ.