توصلت دراسة جديدة أُجريت في تايوان إلى أن النوم المنفصل قد لا يكون مفتاح السعادة الزوجية، بل قد يؤدي إلى تراجع في مستوى الرفاه النفسي. 

الدراسة التي نُشر في مجلة «BMC Public Health»، شملت 860 زوجاً وزوجة من كبار السن في شمال تايوان، وخلص إلى أن النوم المشترك يرتبط بشعور أفضل بالارتياح النفسي مقارنة بالنوم المنفصل، وشملت التحليلات كلاً من الخصائص الفردية والزوجية. وتم قياس الرفاه النفسي من خلال السعادة والرضا عن الحياة والإحساس بالإشباع، في حين جرى تقييم مقاييس النوم باستخدام طريقة إحصائية مفصّلة.

وكشفت النتائج عن أن الأزواج الأكبر سناً الذين ناموا في غرف منفصلة كانت لديهم مستويات أسوأ من الرفاه النفسي مقارنةً بالأزواج الذين ناموا معاً. وبالنسبة للأزواج الأكبر سناً، كانت ترتيبات المعيشة، مثل تقاسم المنزل، أقل قدرة على التنبؤ بالرفاه النفسي من تقاسم مساحة النوم.

وانتهى الباحثون إلى أن ترتيبات النوم تمثل "عاملاً مهماً" في الرفاه النفسي للأزواج، مشيرين إلى أن ذلك يبرز أهمية النظر إلى النوم "في سياق العلاقة الزوجية".

وقالت الدكتورة ويندي تروكسل، وهي باحثة أولى في مؤسسة "راند" ومؤلفة كتاب «Sharing the Covers: Every Couple’s Guide to Better Sleep" (مشاركة الأغطية: دليل كل زوجين لنومٍ أفضل)، إن النوم بشكل منفصل قد يؤثر في الرفاه الشخصي بسبب المسافة النفسية أو الانسحاب من الشريك.

وأضافت تروكسل: "للوهلة الأولى، يبدو أن ذلك يدعم الاعتقاد الشائع بأن النوم بشكل منفصل يشير إلى شيء سلبي في العلاقة"، مضيفة: "ما يميّز هذه الدراسة الجديدة هو أنها تشير إلى أن ترتيب نوم الزوجين بحد ذاته قد يؤثر في الرفاه، ما يسلّط الضوء على مدى الترابط الوثيق بين النوم والعلاقات في دعم الصحة طوال مراحل الحياة".

وأشارت تروكسل إلى أن الدراسة كانت مستعرضة، أي أنها تُظهر وجود علاقة، لكنها لا تثبت السبب والنتيجة، لافتة إلى أنه "قد يكون الأمر أن الأزواج الأكبر سناً الذين ينامون بشكل منفصل يواجهون بالفعل تحديات صحية أو صعوبات في النوم، مثل الأمراض المزمنة أو انقطاع النفس في أثناء النوم أو الأرق، وهي عوامل تؤثر في قرارهم بالنوم بشكل منفصل وصحتهم النفسية".

وقالت تروكسل إن "الدراسة لم تبحث أيضاً في السبب أو الكيفية التي اتخذ بها الأزواج قرار النوم بشكل منفصل، وهو غالباً العامل الأهم في تحديد الطريقة التي يؤثر بها هذا القرار على العلاقة".

وأضافت أن كبار السن يواجهون "قابلية مزدوجة للتأثر" عندما يتعلق الأمر بالنوم والصحة النفسية، إذ تُظهر الدراسات أن ما يصل إلى نصف البالغين فوق سن الستين يُبلّغون عن أعراض الأرق أو أحد أشكال اضطرابات النوم الأخرى.

وقالت: "مع التقدّم في العمر، يصبح النوم أخفّ وأكثر تقطعاً، ونلاحظ ميلاً إلى النوم والاستيقاظ في أوقات أبكر، إلى جانب انخفاض في مرحلة النوم العميق البطيء".

لا يوجد نموذج واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بالنوم الصحي، وفقاً لتروكسل.

وقالت: "بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن مشاركة السرير تعزّز الشعور بالقرب والأمان، في حين أن آخرين — خصوصاً عندما تكون اضطرابات النوم أو العادات غير المتوافقة حاضرة — قد يكون النوم في غرف منفصلة خياراً حكيماً ومفيداً للصحة، شريطة أن يتوصّل الأزواج إلى هذا القرار من خلال تواصل صريح وصادق"، مشيرة إلى وجود "أدلة قوية" تدعم أن القرب الجسدي، مثل الاحتضان، يمكن أن يفيد الصحة النفسية.

فالنوم معاً والاحتضان يمكن أن يحفّزا إفراز هرمون الأوكسيتوسين، المعروف بـ"هرمون الحب"، كما يمكن أن يخفضا هرمونات التوتر ويعزّزا الشعور بالأمان، ما يساعد على تنظيم العاطفة وتحسين جودة النوم.

وعلى الرغم من هذه الفوائد، أشارت تروكسل إلى أن تحرّك الشريك في السرير، أو الشخير، أو اختلاف درجات حرارة الجسم يمكن أيضاً أن يسبّب اضطرابات في النوم وحرماناً منه.

وقالت تروكسل: "إن سوء النوم المزمن يقوّض المزاج والتعاطف والصبر، وهي مكوّنات أساسية في العلاقة الصحية".

واقترحت تروكسل على الأزواج الذين يختارون النوم بشكل منفصل بأنه يمكنهم الاستمرار في تعزيز التواصل والحميمية من خلال مشاركة روتين استرخاء مسائي قبل التوجّه إلى أماكن نومهم المنفصلة، مؤكدة أنه "في نهاية المطاف، فإن أفضل ترتيب للنوم هو ذلك الذي يدعم النوم الجيّد المنتظم، والتواصل العاطفي، والرفاهية الطويلة الأمد".