حذر خبراء تغذية من أن بدء اليوم بتناول بعض الأطعمة والمشروبات على معدة فارغة قد يؤدي إلى مشاكل هضمية واضطرابات في مستويات الطاقة.

وأشاروا إلى أن القهوة، خصوصًا السوداء، تزيد من إفراز الحمض في المعدة وقد تسبب حرقة المعدة وعسر الهضم.

كما حذّر الخبراء من تناول الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت على معدة فارغة، لأنها قد تهيّج المعدة وتزيد من ارتجاع المريء، فضلًا عن تسببها في الانتفاخ والحموضة.

وأضافوا أن تناول المعجنات والأطعمة السكرية صباحًا يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم يليه هبوط سريع، ما ينعكس على الطاقة ويزيد الرغبة في تناول الطعام وتقلب المزاج لاحقًا. ووجه الخبراء نصيحة بالاعتماد على وجبات متوازنة تحتوي على بروتين وألياف لتجنب هذه المشكلات.