يُعد الشاي من أكثر المشروبات شيوعًا في العالم، وتتباين آثاره على الجسم بحسب نوعه (أسود، أخضر، أبيض أو أعشاب) وطريقة تناوله.
وبحسب خبراء، فإن شرب الشاي بانتظام يساعد على تنشيط الجسم والعقل بفضل الكافيين، ويمنح الجسم مضادات أكسدة قوية تقلل من خطر الأمراض المزمنة، كما يساهم في تحسين الهضم، دعم صحة القلب، وحرق الدهون خاصة في حالة الشاي الأخضر.
لكن الإفراط في تناوله قد يقود إلى آثار سلبية مثل الأرق والتوتر بسبب زيادة الكافيين، تقليل امتصاص الحديد عند شربه مباشرة بعد الوجبات، إضافة إلى مشاكل في المعدة واصفرار الأسنان.
ويوصي الأطباء بالاكتفاء بشرب كوبين إلى ثلاثة يوميًا، ويفضل تناوله بعيدًا عن الوجبات ومن دون سكر للحفاظ على فوائده الصحية.
