أوصى الدكتور سوراب سيثي، المتخصص في أمراض الجهاز الهضمي والحاصل على تدريب من جامعتي هارفارد وستانفورد، بإضافة خمس أنواع من البذور إلى النظام الغذائي اليومي، لما لها من فوائد صحية متعددة تشمل تعزيز توازن الهرمونات، تقوية العظام، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وفق ما نقلته صحيفة Times of India.

وذكر سيثي أن بذور الشيا تُساعد في استقرار مستويات السكر ودعم صحة القلب، بينما تعمل بذور الكتان على تنظيم مستويات الإستروجين والتقليل من التهابات الأمعاء.

وأشار إلى أن بذور اليقطين تُحسن جودة النوم، في حين تُسهم بذور السمسم في تقوية العظام وزيادة كثافتها. أما بذور الشمر، فهي فعّالة في تخفيف الانتفاخ والتقلصات وتحسين عملية الهضم.