يلعب النظام الغذائي دوراً محورياً في حماية العين والحفاظ على قوة البصر، إذ تحتوي بعض الأطعمة على عناصر غذائية أساسية تدعم صحة الشبكية وعدسة العين، بحسب ما أوضحت أخصائية التغذية إيما ديربيشاير في تقرير نشرته "ديلي ميل".

وأكدت ديربيشاير أن البيض يعد من أفضل الخيارات لتعزيز وضوح وعدسة العين بفضل احتوائه على فيتامين B2، فيما يساهم الزنك المتوفر في اللحوم الحمراء والمحار والمكسرات في تحسين قدرة العين على استشعار الضوء.

وينصح الخبراء كذلك بتناول الأسماك الزيتية مثل السردين والتونة لدعم صحة الشبكية، إضافة إلى الحبوب الكاملة الغنية بفيتامين E والخضروات الورقية والفواكه كالبرتقال للوقاية من مشاكل النظر.