حذّرت أخصائية العلاج الطبيعي، الدكتورة الروسية غالينا إينغلهاردت، من خطورة تراكم الطاقة السلبية والتوتر النفسي نتيجة ضغوط الحياة والعمل، مشددة على أهمية تخصيص وقت بسيط للاسترخاء اليومي للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.

وفي حديثها عن وسائل فعالة لتخفيف التوتر، أوضحت الطبيبة الروسية أن هناك طريقتين بسيطتين وسريعتين يمكن تطبيقهما في أي مكان تقريباً:

أولاً: غمر اليدين بالماء الساخن
تنصح إينغلهاردت بوضع اليدين تحت ماء ساخن لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، بشرط أن تكون درجة حرارة الماء مناسبة ومريحة.
وأشارت إلى أن الماء الساخن يحسن الدورة الدموية الدقيقة، ويعزز توسع الأوعية، ويساعد على استرخاء اليدين، ما ينعكس إيجاباً على حالة الجسم بالكامل، إذ يُعد استرخاء اليدين مدخلاً عاماً لخفض التوتر الجسدي.

ثانياً: التحديق في السماء
الطريقة الثانية تعتمد على الجلوس أمام النافذة والنظر إلى السماء الزرقاء، ويفضل أن تكون خالية من المباني أو الأجسام الظاهرة.
وأوضحت الطبيبة أن عدم وجود عناصر واضحة لتركيز النظر يساعد عضلات العين على الاسترخاء، وهو ما يؤدي بدوره إلى تخفيف التوتر العضلي العام وتصفية الذهن.

وأكدت إينغلهاردت أن هذه التقنيات مفيدة خصوصاً للأشخاص الذين يعملون في مكاتب لساعات طويلة أو يعانون من إرهاق ذهني، مشيرة إلى أن الاسترخاء المنتظم ولو لبضع دقائق قد ينعكس إيجاباً على كفاءة العمل والصحة النفسية.