مع اشتداد موجات الحر في مختلف المحافظات اليمنية وبلدان المنطقة، تتزايد المخاوف من تعرض المواطنين لـ ضربة الشمس، وهي حالة طارئة وخطيرة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، وقد تكون قاتلة في بعض الحالات إذا لم يتم التدخل السريع.

ويؤكد أطباء ومختصون في الصحة العامة أن ضربة الشمس تحدث نتيجة ارتفاع حرارة الجسم إلى مستويات خطرة، غالبًا فوق 40 درجة مئوية، بسبب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة، أو القيام بأعمال شاقة تحت الشمس دون وقاية كافية.

أعراض ضربة الشمس
يشدد الأطباء على ضرورة التعرف المبكر على أعراض ضربة الشمس، والتي تشمل:

ارتفاع حرارة الجسم بشكل مفاجئ

صداع شديد

دوخة أو فقدان للوعي

تسارع في نبضات القلب

غثيان أو قيء

تشوش ذهني أو سلوك غير طبيعي

احمرار الجلد وجفافه (بسبب توقف التعرق)

وتزداد الخطورة في فئات معينة مثل الأطفال، وكبار السن، والمصابين بأمراض مزمنة أو أولئك الذين يعملون تحت أشعة الشمس المباشرة مثل عمال البناء والمزارعين وسائقي المركبات.

كيف تقي نفسك من ضربة الشمس؟
وفي ظل هذه الظروف المناخية، يقدم المختصون مجموعة من النصائح والإرشادات العملية لتفادي الإصابة بضربة الشمس، أبرزها:

تجنّب الخروج في أوقات الذروة
من الأفضل البقاء في الأماكن الظليلة أو المكيفة بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا، وهي ذروة الحرارة اليومية.

ارتداء الملابس القطنية والفاتحة
الملابس ذات الألوان الفاتحة والخفيفة تساعد على عكس أشعة الشمس وتقلل من امتصاص الحرارة.

الترطيب المستمر
شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم ضروري لتعويض السوائل المفقودة، حتى في حال عدم الشعور بالعطش.

استخدام القبعات والمظلات
تغطية الرأس ضرورية عند الخروج نهارًا، ويفضل استخدام المظلات الشمسية أو القبعات الواسعة.

تجنب النشاط البدني المكثف
يُنصح بتأجيل التمارين أو الأعمال الشاقة إلى ساعات الصباح الباكر أو المساء.

عدم ترك الأطفال أو كبار السن داخل المركبات
حتى ولو لفترات قصيرة، فإن درجات الحرارة داخل السيارات المغلقة ترتفع بشكل خطير خلال دقائق.

ماذا تفعل إذا اشتبهت بضربة شمس؟
في حال ظهور أعراض ضربة الشمس على شخص ما، يجب:

نقله فورًا إلى مكان مظلل وبارد

تبريد جسده بالماء أو كمادات باردة

إعطاؤه ماءً إن كان في وعيه الكامل

طلب المساعدة الطبية العاجلة فورًا

أخيرًا...
مع تزايد تأثيرات التغير المناخي وارتفاع درجات الحرارة حول العالم، تبقى الوقاية والوعي الصحي خط الدفاع الأول لحماية المواطنين من مضاعفات قد تكون خطيرة، وخاصة في المناطق التي تعاني من ضعف البنية الصحية والخدمات الإسعافية.