حذّر الدكتور أمجد جبر، أستاذ الطب النفسي، من خطورة قلة النوم واستبدال النوم الليلي بالنوم في النهار، مؤكدًا أن هذا النمط غير الصحي ينعكس سلبًا على الجسم ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض متعددة.

وخلال لقائه على قناة "الناس"، أوضح الدكتور أمجد أن السهر يؤدي إلى ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزول، والذي يرتبط بشكل مباشر بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، السكري، والسمنة.

كما أشار إلى أن هناك هرمونات حيوية لا تُفرز إلا خلال النوم الليلي، ومنها هرمون الشبع، ما يفسر العلاقة بين السهر وزيادة الشهية والوزن.

وشدد على أن انتظام النوم خلال الليل له دور كبير في الوقاية من الجلطات، وارتفاع الضغط، وتقليل فرص الإصابة بالسكري.

من جهة أخرى، حذّر الدكتور أمجد من استخدام الهواتف الذكية قبل النوم، لِما لها من تأثير مباشر على جودة النوم، حيث تؤدي إلى تشتيت الانتباه وزيادة النشاط الذهني، مما يمنع الجسم من الدخول في حالة الاسترخاء الضرورية للنوم العميق.

كما نصح بتجنب أي مجهود بدني أو ذهني قوي قبل موعد النوم، لضمان نوم مريح وصحي يُعيد للجسم توازنه ويعزز صحته النفسية والبدنية.