نشرت صحيفة "اكسبريس" البريطانية تقريرا طبيا أشارت فيه الى ان هناك مجموعة من الأطعمة الغذائية يمكن ان يساهم تناولها في الفطور الى تقوية وزيادة نمو الشعر؛ حيث يتأثر تساقط الشعر بالعمر والصحة والوراثة والنظام الغذائي. إلا انه يمكن أن يؤدي نقص التغذية إلى تساقط الشعر، لذلك من المهم تناول الأطعمة الصحيحة خاصة في وجبة الإفطار.

وحسب الصحيفة، يتمثل العنصر الأول الذي تحتاج إلى إضافته إلى طبق الإفطار في البيض، وهو مصدر كبير للبيوتين؛ فقد قام باحثون من كلية الطب بجامعة لويسفيل بتحليل التجارب السريرية حول العلاقة بين البيوتين ونمو الشعر، وبعد مراجعة 18 تجربة لاحظوا كيف يرتبط ضعف نمو الشعر بنقص البيوتين، فيما أظهرت جميع حالات نقص البيوتين دليلا على نمو الشعر بعد مكملات البيوتين. أما العنصر الغذائي التالي الذي يجب إضافته إلى طبق الإفطار الشهي فهو السبانخ النباتية. لانها غنية بفيتامين A، وممكن ان تساعد في تحفيز نمو الشعر مع وجود أدلة تدعم هذه الفكرة. حيث لاحظ باحثون من جامعة ولاية أوهايو الأميركية كيف أن فيتامين A "ينشط الخلايا الجذعية لبصيلات الشعر". كما لوحظ أن فيتامين (A) "يحفز تطور ونمو دورة الشعر" المعروفة بمرحلة التنامي.

بالاضافة الى ذلك لوحظ كيف أن "الدهون تلطف الشعر" وتعزز الشعر القوي والصحي، وقد شهد باحثون من قسم التغذية البشرية بجامعة ولاية أوهايو أن "فيتامين (A) مهم للغاية في نمو الشعر والغدد الدهنية والحفاظ عليها.

وتعد الأفوكادو مصدرا جيدا للدهون الصحية ومصدرا ممتازا لفيتامين E.

وفي هذا الاطار، ذكرت كلية العلوم الصيدلانية في ماليزيا أن فيتامين E معروف بأنه "مضاد قوي للأكسدة". وبدراسة أولئك الذين أظهروا تساقط الشعر اكتشفوا أن لديهم "مستويات منخفضة من مضادات الأكسدة". بينما أجريت تجربة لمراقبة تأثير مكملات فيتامين (E) على نمو الشعر. وجرى تعيين ما مجموعه 38 متطوعا عشوائيا للمشاركة في الدراسة، وجميعهم يعانون من تساقط الشعر. فتلقى 21 من هؤلاء 100 ملغ من مكملات فيتامين (E) يوميا، بينما تلقى 17 شخصا علاجا وهميا لمدة ثمانية أشهر. وبنهاية التجربة، شهدت المجموعة التي تناولت فيتامين E، نموا متزايدا للشعر بنسبة 34.5%، في حين أن مجموعة العلاج الوهمي شهدت انخفاضا في الشعر بنسبة 0.1%.