حذر العلماء من أن قلة النوم وعدم الراحة يمكن أن تسبب تصلب الشرايين وأمراض القلب، وفق دراسة نشرت في مجلة PLOS Biology.

وأوصى العلماء من أجل نوم أفضل قبل الذهاب إلى الفراش، بتناول شاي البابونج أو الحليب الدافئ.

وأشار العلماء إلى أن الحليب الدافئ يحتوي على الأحماض الأمينية التربتوفان، مما يزيد من إنتاج هرمون السعادة، السيروتونين. يساعد شاي البابونج أيضًا على النوم.

ووفق العلماء يمكن أن يعمل حليب اللوز كمنتج مساعد. كما أنه يساعد على إنتاج المزيد من السيروتونين، بالإضافة إلى أن حليب اللوز غني بالمغنيسيوم - وهو "مساعد" آخر للنوم الصحي.