فيتامين سي يعزز المناعة وخو ما نحتاجه لمواجهة فيروس كورونا وهذا هو الفارق بين من يقاومون المرض ومن يصبحون وجبة سهلة بيد الفيروس.

فيتامين سي ليس موجودا في الصيدليات فقط وبمبالغ باهظة  فهو موجود في اشياء بسيطة متاحة لكننا لا نعرف ذلك وفي هذه المادة سوف نحدد هذه المواد وكم نسبة فيتامين سي كالتالي

2 طماطيس يعني 17 + 17 يساوي 34 ملغ فيتامين سي
ـ نص بيباري يعني 75 جم يعني لا حوالي 100 ملغ فيتامين سي
ـ شوية بقدونس يعني 30 جم , يعني حوالي 40 ملغ فيتامين سي

180 ملغ فيتامين سي .. !!

2 طماطيس 34 ملغ فيتامين سي
3 بسباس حوالي 25 جرام , يعني حوالي 20 ملغ فيتامين سي

صحن سحاوق يساوي 54 ملغ فيتامين سي

الإجمالي ” 235 ملغ فيتامين سي

والحاجة اليومية من فيتامين سي للرجل 110 ملغ , للمرأة 95 ملغ
الحاجة اليومية منه للمدخن 155 ملغ
والحاجة اليومية منه للمدخنة 135 ملغ
بالإضافة الى ان يحتوي الثوم على ـ مادة الأليسين
ويحتوي البسباس على ـ مادة الكابسسين