1:البرتقال: يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى والوقاية من الامراض وخصوصا نزلات البرد والأنفلونزا.

2:الليمون: واحد من أشهر علاجات نزلات البرد حيث إنه يحتوى على خصائص تعمل على طرد الجراثيم والبكتيريا من الجسم والحفاظ عليه من الأمراض والالتهابات.

3:اليوسفى: يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين سى والفيتامينات الاخرى التى تعمل على الحفاظ على صحة الأطفال ووقايتهم من الأمراض والعدوى.

 4:الفلفل الأحمر: يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين ج والبيتا كاروتين الذى يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى والحافظ على صحة الجلد والوقاية من الامراض والالتهابات.

5:البروكلى: من الخضروات التى تحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة التى تحافظ على صحة الجسم وتحميه من الأمراض.

6:الثوم: يعمل على طرد الجراثيم والسموم من الجسم وتعزيز صحة الجهاز المناعى وحماية الجسم من الالتهابات والأمراض.

7:الزنجبيل: يعمل على تقليل الالتهاب وعلاج نزلات البرد والأنفلونزا كما أنه يخفف اضطرابات الجهاز الهضمى ويخفض الكولسترول فى الدم.

8:السبانخ: من أفضل أنواع الخضروات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على تعزيز وحماية الجسم من الامراض والعدوى.