تُعد متلازمة تململ الساقين، التي تتسبب بإحساس مزعج يمنع النوم الهادئ، مؤشراً محتملاً على نقص معدن الحديد في الجسم، وفق ما يؤكده خبراء صحيون.
ويصف مختصون هذا الاضطراب العصبي بأنه شعور يشبه الحرقان أو الخفقان في الساقين، ما يدفع المصاب إلى تحريكها بشكل متكرر ويؤثر على جودة النوم، وقد يكون في بعض الحالات علامة على فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
ويحذر الأطباء من أن استمرار هذه الأعراض قد يشير إلى مشكلات صحية أعمق، حيث يؤثر نقص الحديد على إنتاج مادة الدوبامين المسؤولة عن تنظيم حركة العضلات، وقد يترافق ذلك مع أعراض مثل التعب، وضيق التنفس، وتشوش التركيز، وتسارع ضربات القلب.
ويوصي المختصون بضرورة تعزيز النظام الغذائي بالأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والدجاج والبيض والمأكولات البحرية، إضافة إلى الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، خاصة لمن يتبعون نظاماً نباتياً.
كما تختلف الاحتياجات اليومية من الحديد بحسب العمر والجنس، حيث يحتاج الرجال البالغون إلى نحو 8 ملغ يومياً، بينما تحتاج النساء إلى 18 ملغ حتى سن اليأس، بسبب فقدان الدم خلال الدورة الشهرية.
ويؤكد الخبراء أن الحديد لا يقتصر دوره على تخفيف هذه المتلازمة فقط، بل يسهم أيضاً في دعم المناعة وإنتاج الطاقة ونقل الأكسجين في الجسم، مشيرين إلى أن بعض الحالات قد تحتاج إلى مكملات غذائية أو علاجات طبية تحت إشراف مختصين.