حذّر خبراء في طب الأعصاب والصحة النفسية من عادة استخدام الهاتف المحمول قبل النوم لفترات طويلة، مشيرين إلى أنها قد تؤثر بشكل مباشر على صحة المخ وجودة النوم.

وأوضح المختصون أن التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يعيق إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، ما يؤدي إلى بقاء المخ في حالة نشاط بدلاً من الاسترخاء.

وبحسب الدراسات، فإن هذه العادة قد تسبب صعوبة في النوم العميق، وضعفًا في التركيز والذاكرة، وزيادة في مستويات التوتر والقلق، إضافة إلى اضطراب الساعة البيولوجية للجسم.

كما أشار الخبراء إلى أن الاستمرار في هذا السلوك قد يؤدي إلى أعراض مثل التعب المستمر رغم النوم، والنسيان، وتقلب المزاج، والإجهاد الذهني.

ونصح الأطباء بتقليل استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل، واعتماد أنشطة هادئة مثل القراءة أو الاسترخاء، لتحسين جودة النوم وحماية صحة الدماغ.