يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة الانتفاخ بعد تناول الطعام، وهو شعور مزعج قد يؤثر على النشاط اليومي. لكن خبراء التغذية يشيرون إلى أن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات بشكل فعال.

من أبرز هذه المشروبات:

الماء: يساعد على طرد الصوديوم وتحريك الغازات وتحسين الهضم.

شاي الزنجبيل: يسرع انتقال الطعام ويقلل الالتهابات المعوية.

الشاي الأخضر: يحفز الهضم ويقلل الانتفاخ بفضل مضادات الأكسدة والكافيين.

شاي النعناع: يحتوي على مادة المنثول التي تسترخي عضلات الأمعاء.

شاي البابونج: مهدئ للأمعاء ويخفف التشنجات والانتفاخ.

الكمبوتشا: مشروب مخمر غني بالبروبيوتيك لتحسين صحة الأمعاء.

الكفير: يساعد على توازن البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي.

وفي المقابل، ينصح بتجنب بعض المشروبات التي قد تزيد الانتفاخ، مثل المشروبات الغازية، والإفراط في الكافيين، والمحليات الصناعية، ومنتجات الألبان لمن يعانون حساسية اللاكتوز.

كما يوصي الخبراء بمضغ الطعام ببطء، وتناول وجبات صغيرة ومتكررة، وممارسة النشاط البدني يومياً، وتجنب الشرب بالقشة، للحد من مشكلة الانتفاخ وتحسين صحة الجهاز الهضمي.