يلاحظ بعض الأشخاص عند الاستيقاظ من النوم تورمًا خفيفًا في الوجه أو الجفون، وهو أمر غالبًا ما يُتجاهل على أنه مجرد علامة عابرة. لكن خبراء الصحة يحذرون من أن هذه العلامة قد تكون إشارة مبكرة لمشكلات صحية تتطلب الانتباه.

أسباب شائعة للتورم

أوضح موقع "هيلثي" أن احتباس السوائل في الجسم يعد من أكثر أسباب انتفاخ الوجه صباحًا، إذ تتجمع السوائل أثناء النوم في أنسجة الوجه نتيجة الاستلقاء لفترة طويلة. كما يزيد تناول الأطعمة المالحة أو المصنعة قبل النوم من احتمالية حدوث التورم.

إشارات لمشكلات صحية محتملة

في بعض الحالات، قد يكون تورم الوجه صباحًا مرتبطًا بمشكلات في الكلى، حيث يؤدي ضعف عمل الكلى إلى تجمع السوائل في مناطق مختلفة من الجسم، بما في ذلك الوجه وحول العينين. ومع ذلك، لا يعني كل تورم صباحي وجود مشكلة كلوية، ويُنصح باستشارة الطبيب إذا تكرر الأمر بشكل ملحوظ.

أسباب أخرى للانتفاخ

السهر وقلة النوم

الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية

الجفاف وعدم شرب كمية كافية من الماء

التوتر والضغط النفسي

متى يجب القلق؟

ينصح الأطباء بالانتباه إذا ترافق التورم مع أعراض أخرى مثل تورم اليدين أو القدمين، تغير لون البول، التعب المستمر، أو ارتفاع ضغط الدم، إذ قد يتطلب الأمر إجراء فحوصات طبية عاجلة.

نصائح لتقليل الانتفاخ

تقليل كمية الملح في وجبة العشاء

شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم

النوم لساعات كافية ورفع الرأس قليلاً أثناء النوم

تناول غذاء صحي ومتوازن