حذّر تقرير نشرته مجلة هيلث الأمريكية المتخصصة في الأخبار الصحية من الإفراط في استهلاك السكر المكرر، مشيراً إلى ارتباطه المباشر بأمراض السكري والسمنة والقلب والكبد، في حين اعتبر أن السكر الطبيعي المستمد من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان هو الخيار الأفضل لصحة الإنسان.

وأوضح التقرير أن السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والغلوكوز واللاكتوز تأتي مصحوبة بالألياف والفيتامينات والمعادن، مما يبطئ امتصاصها في الدم ويساعد على الحفاظ على توازن الطاقة في الجسم، على عكس السكر المكرر الذي يُهضم بسرعة ويتسبب بارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم.

وأضافت المجلة أن المصادر الشائعة للسكر المكرر تشمل سكر المائدة والمشروبات الغازية والمنتجات المصنعة، محذّرة من أن الإفراط في تناول السكريات المضافة – حتى الطبيعية مثل العسل – قد يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد وتسوس الأسنان وزيادة خطر أمراض القلب.

ودعا الخبراء، وفق التقرير، إلى تقليل استهلاك الحلويات والمشروبات المحلاة، واستبدالها بالفواكه الكاملة بدلاً من عصائرها، لضمان نظام غذائي متوازن ومستوى طاقة مستقر على مدار اليوم.