أكد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، على أهمية الالتزام بعدد من الإرشادات عند تناول وجبة السحور، لضمان صيام مريح والوقاية من العطش والإرهاق خلال نهار رمضان.

وأوضح النمر، أن من الأفضل تجنب تناول المخللات والموالح في السحور، حيث إنها تسبب احتباس السوائل وتزيد الشعور بالعطش. كما نصح بالابتعاد عن السكريات لأنها تسبِّب تقلبات حادة في مستوى السكر في الدم.

وشدد النمر، على ضرورة عدم النوم مباشرة بعد السحور، لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتجاع المريء واضطرابات هضمية. وفي النهاية، أشار إلى أهمية أن تحتوي وجبة السحور على مكونات غنية بالبروتينات والألياف ومنتجات الألبان، التي تساهم في تعزيز الشبع وتحسين عملية الهضم طوال اليوم.

وتعتبر وجبة السحور من الوجبات المهمة التي تساهم بشكل كبير في تعزيز قدرة الجسم على تحمل صيام نهار رمضان. وبالرغم من أن الكثير من الناس قد يهملون هذه الوجبة أو يتناولونها بشكل غير صحي، إلا أن الخبراء ينصحون باتباع بعض النصائح لتجنب الإرهاق والعطش خلال ساعات الصيام.

كما يعتبر اختيار الأطعمة الصحيحة أثناء السحور أمرًا بالغ الأهمية. فالمكونات التي تحتوي على نسب عالية من الألياف والبروتينات والمنتجات التي تساعد في حفظ السوائل داخل الجسم، تعتبر من الأساسيات التي تدعم الصيام بشكل أفضل.

علاوة على ذلك، فإن اتباع العادات الصحية مثل تجنب تناول الأطعمة المالحة والسكريات الزائدة، بالإضافة إلى تنظيم أوقات النوم بعد السحور، يمكن أن يساهم في تعزيز الصحة العامة ويساعد في تحسين تجربة الصيام.

من خلال الالتزام بالإرشادات الطبية والنصائح الغذائية، يمكن لأي شخص أن يتجنب المشكلات الصحية الشائعة مثل العطش المستمر والإرهاق، مما يجعل الصيام تجربة مريحة ومفيدة للجسم.