2018/10/01

3 نصائح للحفاظ على صحة الكلى

قالت الجمعية الألمانية لطب أمراض الكلى، إنه يمكن الحفاظ على صحة الكلى من خلال التغذية قليلة الفوسفات. وطالبت بالابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة؛ لأنها تحتوي على الكثير من الفوسفات. كما ينبغي الإقلاع عن التدخين؛ نظرًا لأن التدخين يُلحق ضررًا بالأوعية الدموية، ما يهدد الكلى أيضًا. وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي المواظبة على ممارسة الأنشطة الحركية؛ حيث إنها تسهم في خفض ضغط الدم المرتفع وتتمتع بتأثير إيجابي على العمليات الالتهابية في الجسم. كيفية الحفاظ على صحة الكلى شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، ويفضل ثمانية أكوابٍ يومياً، ويساعد الماء بدوره على إزالة السموم والجراثيم المتراكمة داخل الكلى. التقليل من استخدام الملح أثناء طهي الطعام، لأنّه يحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الصوديوم، والذي بدوره يؤثر سلباً على الكلى. التبّول عند الحاجة، حيث يتجاهل العديد من الأفراد الذهاب إلى الحمامات عند حاجتهم إلى التبول، إمّا بسبب الانشغال أو بسبب وجودهم خارج المنزل، الأمر الذي يؤدّي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: الفشل الكلوي، وسلس البول، وحصى الكلى. الابتعاد عن تناول السكريات بكثرة، حيث أثبتت الدراسات العلمية أنّ السكريات تؤدي إلى فشل الكلى، وبالتالي الإصابة بالأمراض المختلفة. تناول كمياتٍ كافيةٍ من الأغذية الغنية بالعناصر والفيتامينات المختلفة. التقليل من تناول اللحوم الحمراء، إذ إنّ اللحوم الحمراء تُؤدي إلى تلفٍ وخللٍ في وظائف الكلى. أخذ قسطٍ كافٍ من النوم، ويفضل ثماني ساعات للشخص البالغ، ويساعد النوم بدوره على ترميم خلايا الكلى التالفة. التقليل من تناول المنبهات، وخصوصاً التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الكافيين. عدم الإفراط في تناول الأدوية، وخصوصاً الأدوية المُسكنة، والسبب أنّ الأدوية تُسبب تلف الكلى بشكلٍ كبير. الابتعاد عن شرب الكحول، حيث أثبتت الأبحاث أنّ شرب الكحول يزيد احتمالية الإصابة بالفشل الكلوي. الحفاظ على الوزن الصحي والمثالي. الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنّية بالتوابل والدهون، لأنّها تؤدي إلى فشل الكلى. بوابتي-متابعات